ZENBLOGI // Kevät on uuden kasvun ja uudistumisen aikaa. Kevät tarjoaa myös tilaisuuden puhdistaa kehoa, virkistää mieltä ja löytää uusi, elinvoimaisempi ja energisempi sinä.
Kevät on uudistumisen ja kevätsiivouksen vuodenaika. Se on aikaa, jolloin monet meistä tuntevat tarvetta puhdistaa kehoaan ja mieltään ja ottaa vastaan uuden vuodenajan elinvoimaa. Yksi tapa tehdä tämä uudistava matka on keväinen puhdistautuminen eli detox, joka pohjautuu perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja Puu Elementin periaatteisiin.
MAKSA PUHDISTUU. Kevään detox-ohjelmien ytimessä on maksan puhdistus. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä maksa liittyy Puu Elementtiin, joka edustaa uudistumista ja uutta energiaa.
Maksalla on ratkaiseva rooli detoksifikaatiossa, sillä se suodattaa haitallisia lisäaineita ja myrkkyjä pois ja muuttaa ravintoaineita energiaksi. Maksan puhdistamiseen keskittyvän keväisen ohjelman tavoitteena on tukea sen luonnollisia puhdistusprosesseja, jotta se voi toimia optimaalisesti.
VIHANNEKSIA JA SITRUUNAA. Detoxin ytimessä on puhdas, kasvipohjainen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia ja vihanneksia. Samalla vältetään prosessoituja elintarvikkeita, kofeiinia, alkoholia ja sokeria. Myös nesteytys on avainasemassa, sillä vesi auttaa huuhtelemaan kuona-aineita ja myrkkyjä pois ja pitämään kehon nesteytettynä.
Maksan maku on hapan, joten lisää päivittäiseen ruokavalioon sitruunoita ja fermentoituja ruokia.
Ruokavaliomuutosten lisäksi liikunnan, kuten joogan tai reippaiden kävelylenkkien harrastaminen ulkona, auttaa vilkastuttamaan ruoansulatusta ja immuuniärjestelmän aktivointia. Meditaatio- ja syvähengitysharjoitukset rauhoittavat, vähentävät stressiä ja palauttavat hetkeen.
HELPPOJA DETOX-VINKKEJÄ:
1. Puhdista ruokavalio: Keskity ravinteikkaisiin ruoka-aineisiin, kuten kasviksiin, vihanneksiin ja hedelmiin. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, kofeiinia, alkoholia ja sokeria.
2. Muista nesteytys: Juo runsaasti sitruunavettä pitkin päivää tukeaksesi kehosi luonnollisia puhdistautumista ja huuhdellaksesi myrkkyjä pois.
3. Nauti maksaa tukevia yrttejä: Sisällytä ruokavalioosi yrttejä ja lisäravinteita, kuten voikukanjuurta teenä, maitohorsmaa ja kurkumaa maksan detoksifikaation tukemiseksi.
4. Liiku ja liikuta: Harrasta säännöllistä liikuntaa ruoansulatuksen ja verenkierron stimuloimiseksi, imunesteiden poistumiseksi ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseksi.
5. Harjoita mindfulnessia: Ota arkeesi rauhoittavia hetkiä, jolloin harjoitat meditaatiota, syvähengitysharjoituksia tai joogaa edistämään rentoutumista ja henkistä tasapainoa.
KEVÄÄN YIN PUHDISTAA. Energian vapaan virtauksen pysähtyminen maksassa vaikuttaa tunteisiimme ja mieleemme. Saatamme jopa tuntea turhautumista, ärtymystä, vihaisuutta ja vastustusta.
Funktionaalisen yinin harjoittaminen, jossa keskitytään maksaan ja sappirakkoon ja niiden energialinjoihin, meridiaaneihin niiden avaamiseksi ja stimuloimiseksi, tukee maksan puhdistumista. Harjoita samalla myös itsemyötätuntoa ja ystävällisyyttä, itseäsi ja muita kohtaan.
Zen Studion Instagramissa on menossa haaste Puu Elementille, josta löydät sen asanoita toukokuun loppuun asti.
KEVÄÄN DETOXIN HYÖDYT:
– Auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä ja turhasta kehossa ja mielessä.
– Huuhtoo pois kehoon talven aikana kertyneet epäpuhtaudet.
– Parantaa ruoansulatusta ja auttaa painonhallinnassa.
– Lisää Qi-energian luonnollista virtausta.
– Nostaa elinvoimaa ja energiatasoa.
– Tasapainottaa kehoa, energiaa ja mieltä.
– Lisää iloa, rauhaa ja onnellisuutta.
Astu terveeseen ja toiveikkaaseen kevääseen!
Syleile muutosta ja uutta kasvua, iloa valoa ja toivoa!
***
UUTTA! YIN & PUU Elementti -verkkotunti antaa lisää oppeja kevääseen!
YIN & PUU – kasvu, muutos, myötätunto. Kevät on uudelleensyntymisen, puhdistautumisen ja uuden alun aikaa. Hinta 20€
Lue lisää 5 Elementin verkkokurssista: https://www.
Tilaa koko YIN & 5 Elementtiä -verkkokurssi tai YIN & Puu Elementti -verkkotunti: info@zenstudiomalaga.com
Tutustu YIN Koulutuksiin ja kursseihin!
Tule mukaan ja aloita syklinen elämä!
Kotisivut – zenstudio.fi
Facebook – facebook.com/zenstudiomalaga
Instagram – instagram.com/
#
#detox #kevät #puhdistus #keho #terveys #kasvikset #yin #yinjooga #yinopettaja #qi #energia #fascia #mindfulness
