ZENBLOGI // Melankolia, suru ja murhe ovat tärkeitä tunteita ja luonnollinen osa elämää. Ne voivat nousta esiin erityisesti syksyllä, kun päivät lyhenevät ja pimenevät. Jos emme käsittele murheita ja tunteitamme, ne voivat jähmettää meidät. Miten surua voi hoitaa ja parantaa?
Murhe on raskas mutta myös kaunis tunne. Se panee meidät kärsimään, kun koemme menetyksen tai kuoleman, kun elämä koettelee ja kohtaamme vastoinkäymisiä.
Elämä on jatkuvassa muutoksessa ja katoavaista, eikä aina ole helppoa hyväksyä muutoksia ja menetyksiä.
Kuitenkin on tärkeää hyväksyä muutos ja päästää irti siitä, mihin emme voi vaikuttaa. Se tarvitsee aikaa, sillä raskaita, haastavia tunteita ei voi parantaa nopeasti. Mutta miten käsitellä niitä?
Hoida surua itsemyötätunnolla. On tärkeää kohdata suru ja käsitellä ja kunnioittaa sitä. Jos emme hoida sitä, se voi johtaa epätoivoon, masennukseen, menneisyyteen takertumiseen ja muihin tunne-elämän epätasapainoihin, jotka voivat jäädä syvälle sieluumme, muuttua ahdistukseksi ja tuhota elämänilon.
Katso lempeästi sisimpääsi. Tiedosta, että voit parantaa haavojasi itsemyötätunnolla. Ymmärrä kunnioittaa itseäsi vaikeina hetkinä, painavien tunteiden kanssa. Suru ei ehkä koskaan katoa, mutta siitä tulee kaunis muisto ja osa elämääsi. Lopulta, sen parantaa rakkaus.
Meditoi ja tutki tunteitasi. Meditoi, vain ole tunteidesi kanssa ja anna niille aikaa parantua. Jos kärsit, ymmärrä kärsimyksesi juuret. Löydä sisältäsi valoa, yritä löytää toivon ja itseluottamuksen siemeniä. Yritä löytää uskoa tulevaan.
Ole lempeä itseäsi kohtaan ja tarkkaile, miten puhut itsellesi. Muista, että olet riittävä ja rakkauden arvoinen. Kehitä rakkautta itseäsi kohtaan.
”TOIVON OPPIVANI KATSOMAAN ITSEÄNI YMMÄRRYKSEN JA RAKKAUDEN SILMIN.” Thich Nhat Hanh
Tue keuhkoja hengitysharjoituksin. Kiinalaisessa lääketieteessä ajatellaan, että suru kerääntyy keuhkoihin, ja on Metalli Elementin tunne. Keuhkot ovatkin hyvin haavoittuvainen elin. Pitkittyneen surun fyysisiä oireita ovat huokailu, pinnallinen hengitys ja hengitysvaikeudet, kun Qi-elämänenergian luonnollinen liike estyy tai tukkeutuu.
Päästä irti, mutta päästääksesi irti ja ulos on myös päästettävä sisään. Pranayaman, hengitysharjoitusten, säännöllinen tekeminen auttaa vahvistamaan keuhkoja, tehostamaan keuhkojen Kong Qi’tä ja tukemaan immuunijärjestelmää suojaavaa Wei Qi’tä.
Suojaudu kylmältä ja tuulelta, pidä niska ja ylävartalo suojattuna ja vältä liian pitkää istumista.
Lempeä Yin auttaa suruun. Meridiaanit, Metalli Elementin ja keuhkojen energiakanavat, kulkevat käsivarsissa.
Yin-asennot, jotka kohdistuvat käsivarsiin, aktivoivat ja ravitsevat näitä meridiaaneja. Myös yläselän avaukset ja selän taivutukset tekevät keuhkoille ja rintakehälle tilaa hengittää.
Esimerkiksi makaava perhosasento, jossa on blokki yläselän alla, on rauhallinen, sydäntä avaava asento. Tee perhonen päivittäin, vaali rakkautta ja hengitä lempeästi lämmittävää, kultaista valoa sydänkeskukseesi. Tunne itsestä huolehtimisen parantavat vaikutukset.
YIN-harjoitus Metalli Elementille löytyy Instagramista: Zen Studio Malaga/
INFO: Haluatko oppia lisää? Tutustu YIN-koulutuksiin www.zenstudio.fi
– YIN & Mindfulness 20h Verkossa
– YIN Perusteet 30h Verkossa
’
#
#jooga #helsinki #joogasuomi #yin #yinster #yinjooga #joogahelsinki
#joogakoulutus #joogaopettaja #mindfulness #zenstudio #suru #murhe #metalli #syksy #surullisuus #melankolia #kiinalainenlääketiede #yin #zenstudio #zenblogi #mindfulness #blisslaura #yogamalaga #joogasuomi #jooga #zenstudiomalaga
