ZENBLOGI // Yin-jooga on helppoa. Yin on laiskojen harjoitus. Yin venyttää sidekudoksia ja niveliä liikaa. Yinissä maataan bolsterilla pimeässä huoneessa. Kyllä, meillä kaikilla on joku käsitys yinistä. Mutta mitkä ovat yleisimmät myytit ja harhaluulot tästä harjoituksesta?
Joogatyylien määrittely voi olla haastavaa. Eri joogatyylejä on kymmeniä, eikä niitä kaikkia voi tarkasti määritellä – jotkut määritelmät voivat myös johtaa harhaan. Yin-jooga on yksi usein väärinymmärretyistä joogatyyleistä.
Määriteltäessä, mistä yinissä on kyse, voi olla helpompaa miettiä sitä, mitä se ei ole. Tässä on viisi yleistä väärinkäsitystä tai luuloa, joita usein liitetään yin-joogaan.
* Yin on restoratiiivinen jooga. Yin-jooga sekoitetaan usein restoratiiviseen joogaan, mutta niillä on erilaiset tavoitteet ja harjoitus. Yin-jooga pyrkii kuormittamaan kehoa, sidekudoksia ja niveliä vahvistaakseen, ravitakseen ja nesteyttääkseen niitä, kun taas restoratiivinen jooga keskittyy täydelliseen rentoutumiseen ja palautumiseen ilman kehon ja sidekudosten kuormitusta.
*Yin on venyttelyä. Yinistä ajatellaan, että sen tarkoituksena on venyttää kehoa ja lisätä notkeutta. Venyttelyä se ei kuitenkaan ole. Vaikka harjoitus ajan myötä tuo lisää notkeutta, sillä on paljon muita fyysistä kehoa ja terveyttä hoitavia hyötyjä. Se tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteen.
*Yin on liian lempeää ollakseen tehokasta. Ajatellaan, että yin on vain passiivinen harjoitus, jossa maataan bolsterilla kynttilänvalossa, eikä se tarjoa terveydellisiä hyötyjä. Sitä se ei ole mutta myös lempeä jooga voi olla tehokasta. Oikein harjoitettuna yin kohdistuu syviin sidekudoksiin, ja siten on omalla tavallaan hyvin intensiivistä ja avaavaa poistaen kehollisia kireyksiä.
*Yin ei ole ”oikea” harjoitus. Ihmiset pitävät yiniä usein löysänä harjoituksena verrattuna dynaamisempiin tyyleihin, kuten vinyasa tai ashtanga. Todellisuudessa yin voi välillä olla hyvinkin aktiivista ja haastavaa. Kireyksien kanssa työskentely ja asentojen pitäminen minuutteja haastaa kehon tavoilla, mikä lisää kehollista vahvuutta ja kehotietoisuutta.
*Yin on helppoa ja tylsää. Yinin rauhalliset asanat, liikkumattomuus ja hiljaisuus voidaan kokea helpoksi tai tylsäksi harjoitella. Voi olla kuitenkin hyvin haastavaa sekä fyysisesti että henkisesti pysyä asanoissa useita minuutteja. Se vaatii kärsivällisyyttä ja keskittymistä.
MITÄ YIN ON JA MITÄ HYÖTYÄ SIITÄ ON?
Yin-joogan hyödyt. Yinin harjoittelusta saa monen tasoista hyötyä ja hyvinvointia fyysisesti, energeettisesti ja mentaalisesti. Tunnetuimpia hyötyjä ovat, että se parantaa sidekudosten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta, tehostaa energiankiertoa, lisää kehotietoisuutta, helpottaa rauhoittumista, vähentää stressiä sekä parantaa tunnetaitoja ja mielenhallintaa.
Yin-joogaa voidaan mukauttaa sopimaan eritasoisille harjoittajille, mikä tekee siitä monipuolisen ja hoitavan harjoituksen.
Lempeä Yin sopiikin lähes kaikille. Yin on harjoitus, joka sopii hyvin erilaisille kohderyhmille ja kehotyypeille, aloittelijoista urheilijoihin, ikääntyneisiin ja kroonisista sairauksista kärsiviin.
Opettajan on hyvä ymmärtää funktionaalisen yinin perusteet, jolloin hän ymmärtää ottaa opetuksessa huomioon keholliset eroavuudet ja erityistarpeet.
Vaikka yin-jooga saattaakin näyttää yksinkertaiselta ja helpolta opettaa, sen asanoiden pitkien pitojen vuoksi yinin turvallinen ja lempeä opettaminen vaatii paljon tietoja, taitoja, opintoja ja kokemusta.
Lue lisää Yinin myyteistä Yoga Journalista: https://www.yogajournal.com/yoga-101/types-of-yoga/yin/yin-yoga-101-7-common-myths-about-yin-yoga/
*
Tutustu ja tule YIN-joogakoulutuksiin tai opiskele verkkokursseilla lisää Viidestä Elementistä tai Yinin harjoituksen eri tasoista!
Lisätietoja koulutusohjelmasta ja Zen Studiosta:
Kotisivut – zenstudio.fi
Facebook – zenstudiomalaga
Instagram – zenstudiomalaga
#
#yin #jooga #yinyoga #yinyang #yinspiraatio #yogalife #vartalo #mieli #harjoittelu #anatomia #rentoutuminen #energia #fascia #mindfulness #kiitollinen #harjoittelu #inspiraatio #rakkauselämä #blisslaura #zenstudiomalaga #yogamalaga #joogasuomi #yinjooga #jooga #zenstudio #fiveelement #seasonalyin
