9 syytä harjoittaa yin-joogaa

ZENBLOGI // Yin-jooga on yksinkertainen harjoitus. Tämä on yleinen ajatus yinistä. Yin on kuitenkin paljon enemmän kuin sarja rauhallisia asanoita. Se tarjoaa monta eri kerrosta ja ulottuvuutta, fyysisestä mentaaliseen, emotionaalisesta henkiseen tasoon. Lue lisää, mitä kaikkea yinin harjoitus on ja mitä hyötyä on siitä, että ymmärtää sitä paremmin?
’
1. Yin auttaa löytämään tasapainon. Yang-jooga tarkoittaa aktiivisuutta, kilpailuhenkisyyttä ja jatkuvaa hallinnan tavoittelua. ’Yin’-jooga tarkoittaa kärsivällisyyttä, lempeyttä ja itsetutkiskelua.Vaikka molemmat ominaisuudet ovat tärkeitä, nykyään useimmat meistä valitsevat yang-elämäntavan nopeatempoisessa maailmassa. Harmonian ja tasapainon palauttamiseksi on tärkeä varata lisää aikaa yinille.

2. Yin parantaa liikkuvuutta ja notkeutta. Pitkät, passiiviset yin-asanat mahdollistavat pääsyn kehon syvempiin sidekudoksiin (faskiaan). Kuormittamalla näitä kehon syvempiä kerroksia, faskioita, jänteitä ja nivelsiteitä, autamme hyalyronihapon tuotantoa, mikä lisää kudosten nesteytystä. Kudosten voitelu optimoi faskiaalisen liukuvuuden ja nivelten toiminnallisuuden, mikä lisää liikkuvuutta ja notkeutta. Se parantaa myös yang-joogaa sekä muita fyysisiä harjoituksia.

3. Yin tukee meridiaanijärjestelmää. Stimuloimalla kehon akupunktiomeridiaaneja (Kiinalaisen lääketieteen meridiaaniteorian mukaan) pitkien, hitaiden ja passiivisten pitojen avulla vapautamme pysähtynyttä energiaa ja optimoimme elintärkeän Qi-energian virtauksen. Se parantaa sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia

4. Yin korostaa yksilöllisyyttä. Yin-joogassa opimme ymmärtämään kehollisia ja luuston rakenteiden erilaisuuksia ja mukauttamaan asentoja yksilöllisiin eroavuuksiin ja tarpeisiin. Yinin asanoiden linjauksia opetetaan funktionaalisen ajattelutavan mukaan, ei esteettisin periaattein. Kahta samanlaista kehoa ei ole, joten jokaiselle löytyy omalle keholle sopiva ja toimiva asana ja linjaus.

5. Yin helpottaa stressiä. Kun yin-harjoitus etenee ja syvenee, hengitys hidastuu, mikä aktivoi parasympaattisen hermoston. Se käynnistää tyyneyden tilan, joka helpottaa ja vähentää stressiä.

6. Yin tukee mindfulnessia. Yin antaa mahdollisuuden rauhalliseen harjoitukseen ja kääntää huomion sisäänpäin. Voimme harjoittaa mieltämme tarkkailla tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita – ilman tuomitsemista – ja kasvattaa tietoista läsnäoloamme. Meditatiivisen harjoituksen myötä voi löytää oman sisinpänsä ja saada lisää rauhaa elämään.

7. Yin kehittää tunnetaitoja. Vaikka yin-joogan tarkoitus on kuormittaa fyysisiä kudoksia, siihen liittyy myös mielen harjoittaminen. Kun oppii sietämään henkisen ja emotionaalisen epämukavuuden hetkiä, voi kehittää tunteiden käsittelyä ja ymmärrystä ja parantaa tunnetaitoja.

8. Yin ei kilpaile. Maailmassa, joka keskittyy pitkälti ulkoisiin asioihin, yin opettaa keskittymään siihen, miltä tuntuu, sen sijaan miltä näytämme asanoissa. Yin muistuttaa siitä, että jooga on yksilöllinen harjoitus eikä kilpailua tai vertailua. Hyvin virkistävää?

9. Yin on itsestä huolehtimista. Tämä hidas itsetutkiskeluharjoitus tarjoaa mahdollisuuden työskennellä fyysisten, mentaalisten, emotionaalisten ja henkisten kerrosten kanssa. Se kehittää itsetuntemusta ja oivalluksia siitä, mikä elämässämme saattaa vaatia huomiota tai minkä voi antaa olla. Kun opimme hidastamaan ja pysähtymään, huolehdimme itsestämme lempeästi. Sitä tarvitaan nykymaailmassa enemmän kuin koskaan.